Ani nejlepší čaj na imunitu sám o sobě nestačí
Imunita je schopnost našeho těla odolávat cizím a infekčním patogenům. Imunitní systém představuje velmi složitou soustavu, a proto při podpoře imunity není možné spoléhat se na jeden nejlepší vitamín nebo čaj na imunitu. Cesta k jejímu posílení je však komplexnější.
Jak imunita funguje
Imunitní systém je složitá síť buněk, tkání a orgánů, která chrání tělo před patogeny, jako jsou bakterie, viry, paraziti a houby. Podle toho, které složky imunitního systému se na reakci podílejí, dělíme imunitu na vrozenou a získanou.
- Vrozená imunita je první obrannou linií proti infekcím. Je rychlá a nespecifická – reaguje tedy na širokou škálu patogenů. Její nevýhodou je, že se ke všem patogenům chová v podstatě stejně, rozpozná pouze omezený počet cizorodých látek a hlavně, že nemá žádnou „paměť“. Proto neposkytuje trvalou ochranu před případnou budoucí infekcí.
- Získaná imunita se vytváří v průběhu života učením díky tomu, že se imunitní systém setká s patogeny a rozpozná cizorodé látky. Tento druh imunity je pomalejší, ale poskytuje dlouhodobou ochranu proti konkrétním patogenům díky tomu, že se náš organizmus přizpůsobuje a pamatuje si nebezpečí.
Čaj na imunitu a další tipy, jak může pomoci jídelníček
Pokud hledáte způsob, jak podpořit přirozenou obranyschopnost, zařaďte potraviny bohaté na antioxidanty chránící tělo před oxidačním stresem. Vyzkoušet můžete čaj z černého bezu, nebo brusinek. Antioxidační účinky se skrývají také například v borůvkách, ženšenu, zeleném čaji nebo ibišku. Pro své antioxidační účinky bývají některé z uvedených ingrediencí součástí doplňků stravy.
K normálnímu fungování imunitního systému přispívají také vitamíny a minerální látky. Z vitamínů to jsou zejména A, B6, B12, C, D. U minerálů je třeba dbát na dostatek zinku, selenu, železa nebo mědi .
Uvedené vitamíny a minerály jsou v ovoci, zelenině, ořeších, ale například také ve zdraví prospěšných omega-3 nenasycených mastných kyselinách. I v tomto případě můžete sáhnout po doplňku stravy s obsahem mixu těchto látek.
Pohybem k větší odolnosti
Odolnost organizmu nesouvisí pouze s tím, co jíme, ale s celkovým životním stylem. Do toho patří dostatek pohybu, ale také spánku a odpočinku. Důležitý je také pozitivní vztah k vlastnímu tělu a vnímání jeho aktuálních potřeb. Dlouhodobý stres, příliš vysoké nároky na sebe sama, nedostatek času relaxovat a přehlížení toho, co nám tělo naznačuje, mohou být příčinou větší náchylnosti organizmu k patogenům.
Zdroj:
* platíte pouze poštovné a balné 49 Kč